自我照顧和壓力管理 - 認識身體的壓力信號

「有段時間我常常感到疲累、頭暈，飲食不定時也令我增磅了。我以為人人都是這樣的，也就要求自己頂硬上，以為適應一下就好了。我忍受著這些徵狀，漸漸地我失去了動力和衝勁，即使時間表排得滿滿，我感到乏味、無意義。早上起床變得困難，很容易被觸動神經，那我才意識到自己是 burn out 了 。」

 

我們生命遇到威脅或危險時，身體會啟動本能反應令我們可以戰鬥、逃跑或冷凍不動，稱為「戰鬥逃跑模式」。在現代社會，雖很少遇到生死關頭，但「戰鬥逃跑模式」卻常常被啟動，換而言之，我們常常都在壓力下生活。現代社會的「威脅」可能是無了期的「死線」、跟別人衝突、反覆思量已發生的事或擔心將來的事，還有很多未能一一盡錄。當壓力增加時，我們或有以下的身體信號：

 

「我只是很累...」我們常常以為這都是身體毛病，而忽略了這都可能是壓力信號。我們或會視而不見，或會用快捷的方法解決它，因為「我們沒有那麼多時間」。其實，身體在不斷跟我們溝通，告訴我們做什麼照顧自己會較舒適。若早一點留意到身體給予我們的壓力信號，我們或可以早一點避免burnout，也可預防其他健康問題呢。