屏幕光缐可能影響睡眠。就寢前三小時起限制使用電子產品，助您#多睡一小時。
睡眠小貼士
睡眠的好處
睡前慎用電子產品
接觸陽光
充分的陽光能讓生理時鐘與晝夜規律同步。#多睡一小時
選擇不含咖啡因的飲料
咖啡因可在體内停留長達八小時。如要#多睡一小時，在下午四時後改喝草本茶吧。
減少飲酒
下班後飲酒或會影響睡眠。試試戒掉這習慣，讓您#多睡一小時。
建立良好睡眠習慣
每天在同一時間就寢和起床，有助改善睡眠質素。#多睡一小時
使用優質寢具
合適的枕頭、床褥和床單是一項值得的投資，助您#多睡一小時。
遮擋光缐
最微弱的光缐亦能讓你輾轉難眠，請選用全遮光窗簾或眼罩。#多睡一小時
避免宵夜
宵夜可以影響睡眠質素，盡量避免以#多睡一小時。
深呼吸
夜深還要埋首工作？不妨練習冥想或深呼吸，助您#多睡一小時。
適量運動
運動有助增進睡眠深度和時長。#多睡一小時
提高學習能力
人在睡眠時，大腦會把資料轉爲記憶保存，#多睡一小時助您改善學習效率。
讓頭腦更敏銳
#多睡一小時，有助提升記憶力、專注力，以及精神集中的時間。
加强運動表現
人體的修復工作主要在夜間進行。因此，對運動員來説，#多睡一小時或與訓練同樣重要
幫助減重
睡覺瘦身？確是美夢成真！#多睡一小時，有助新陳代謝保持平衡。
美顏護膚
何須花大錢購買晚霜？安睡一晚能讓您容光煥發，更不費一分一毫。
抵禦流感
#多睡一小時，能夠增强免疫系統，讓您和您的子女無須因病告假。
神清氣爽
大部分人起床時都感覺疲倦。#多睡一小時，讓您心情愉快，更有活力。
減少糖尿病風險
糖尿病越來越常見，簡單的預防方法有二：減少吃甜，以及#多睡一小時。